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2020-01-14
每天走路15分鐘,強化心臟、活化血管
週次 |
3 |
主講人 |
龔宥嫺 |
日期 |
2020.01.14 |
分享主題 |
每天走路15分鐘,強化心臟、活化血管 |
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分享內容 |
想強化心臟機能,建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動,如果平時沒有運動習慣,也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身,過程中保持有點喘但能說話的程度,適時補充水分。因為心臟作為全身血液循環的幫浦,有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作,而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點,自然是強心運動的最佳選擇。 |