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腳暖身就暖!養生5招禦寒

週次

48

主講人

周明德

日期

2016.11.29

分享主題

腳暖身就暖!養生5招禦寒

內容摘要

氣溫驟降,此時若不注意腳部保暖,不管衣服穿再多、包再緊,還是容易感覺身體發冷,中醫認為,腳部為諸陰所聚,足三陰經之始、足三陽經之終,腳部是全身最容易發冷的部位,中醫師建議可從以下5方面著手調理:(1)腳部是人體第2個心臟,散步、慢跑等低強度的運動,可以將血液打回心臟,有助於打通阻塞部位,促進血液循環。(2)泡腳有助腳部保暖、改善血液循環。(3) 膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,泡完足浴後拍打腳部經絡,有助於促進新陳代謝,加強末梢循環。(4)雙腳容易發冷的人,可以多吃平性、溫性的食材,平時也可以多吃點補血的葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、紅鳳菜等食物,及補腎的黑色食物,如黑豆、黑芝麻等。(5)按壓穴道也可幫助循環。由於穴位有深有淺,肌肉多的穴位按壓力道要大一點,要有酸感才有效。

 
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