身為過敏兒，每到季節交替便常常不停打噴嚏、流鼻水或鼻塞等等，搬到高雄居住後，每到冬天空氣品質低落，過敏兒上呼吸道不適情形加劇，生活很不方便，這時注意到用洗鼻器洗鼻子可以緩解過敏情形，覺得是很有趣的體驗。一般的藥局就可以買到簡易的洗鼻器，基本上就是塑膠瓶配有高低位差的兩個進出水孔，算是構造簡易的容器。步驟很簡單，雙手洗淨，洗鼻器用生理食鹽水沖過後，再將生理食鹽水裝於容器內。下方的出水孔對準其中一個鼻孔，頭前傾並歪斜一邊，接著放開上方進水孔蓋的孔隙，讓生理食鹽水自然順著出水孔，灌進一方鼻孔，接著水就會從另一鼻孔流出，達到清洗的作用。

用食鹽水沖洗鼻腔之後，食鹽水會有部分暫時滯留於鼻腔或鼻竇腔中，之後會有慢慢流出，就當流鼻涕，都是正常現象，切勿用力擤鼻涕，此舉反而容易傷害鼻腔黏膜。第一次操作的時候，難免會因為怕嗆到而小心翼翼，但實際操作一次會發現還蠻簡單的，利用水往低處流直接沖刷鼻孔，過程中記得用嘴巴呼吸，不要大力捏瓶子，讓食鹽水自然流出就好。一邊洗完換一邊，相同操作。清洗過程感覺蠻新鮮，畢竟有水流直接從鼻腔經過，但又不會嗆到。洗完後，著實會明顯感覺到鼻腔變得很清爽，減緩鼻癢情形還會重新呼吸到新鮮空氣。不過我有次鼻塞太嚴重，水就會有點出不來，這時候就會需要熱敷舒緩鼻塞現象，等鼻塞沒這麼嚴重後就可以清洗鼻子。一般是建議早晚一次或每晚外出返家後清洗即可。不必過度清洗，弄得太乾淨、反覆讓鼻腔泡在食鹽水中，反而過猶不及沒有益處。

對於過敏、慢性鼻竇炎患者，清洗鼻腔可說是相當有幫助的輔助療法，可將累積在鼻腔中的過敏原、髒污等洗淨，增強纖毛細胞黏液清除的能力，減少黏液與髒污接觸時間，減少過敏現象，還可減少藥物使用，算是過敏兒的舒緩小救星。

撰寫人：劉侃靈                                                                               日期：2024.12.23