週次

 47

主講人

王思齊

日期

20251119

分享主題

運動能重塑大腦結構,讓大腦越動越聰明

分享內容

1.反應慢-打羽毛球 乒乓球,高速判斷與動作協調能刺激前額葉強化注意力與決策力

2.思維卡住-游泳,水中運動結合呼吸節奏與空間感能打開右腦創意與平衡思維

3.記性差-跳繩,節奏運動能促進海馬迴活動,分泌BDNF大腦肥料,提升記憶力

4.腦霧重-核心訓練(深蹲 平板支撐),讓大腦重新聚焦,提高專注力與穩定度

5.腦袋當機-HIIT間歇訓練,短時間爆發力運動能快速提升神經可塑性,重啟思考速度

6.壓力過載-瑜珈+冥想,透過呼吸調節刺激副交感神經,讓大腦進入修復模式

7.容易困-快走,促進前額葉供血,讓思維更清晰,午後15分鐘快走效果最佳

8.沒創意-即興舞蹈,多任務協調激活右腦,打破慣性思維,喚醒創造力